خواص هندوانه

خواص هندوانه: ۲۸ فایده هندوانه برای سلامتی و درمان
۱. خواص هندوانه در بهبود سلامت پوست و مو
هندوانه منبع خوبی از ویتامین C است که ماده‌ی مغذی لازم برای سنتز کلاژن است. کلاژن پوست را نرم و منعطف نگه می‌دارد و موها را تقویت می‌کند.
ویتامین A موجود در هندوانه نیز سلول‌ها را ترمیم میکند و سلول‌های جدید پوستی می سازد.
۲. خواص هندوانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
هندوانه، غنی از ویتامین C است و بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. این میوه حاوی ویتامین B۶ است که به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند تا آنتی‌بادی (پادتن) تولید کند. این ویتامین همچنین در تشکیل گلبول‌های قرمز نقش دارد. ویتامین A هندوانه سیستم ایمنی را تنظیم می‌کند و از آن در برابر عفونت محافظت می‌کند.
۳. خواص هندوانه برای درمان دیابت
اگرچه هندوانه دارای شاخص گلیسمی بالا است، اما بار گلیسمی پایین‌تری دارد و از این رو برای افراد دیابتی مفید است.
۴. جلوگیری از آسیب سلولی
هندوانه که غنی از لیکوپن است. لیکوپن با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند و به این ترتیب مانع از بروز آسیب سلولی می‌شود.
۵. جلوگیری از گرمازدگی
هندوانه با توجه به آب زیادی که دارد، به جلوگیری از گرمازدگی کمک می‌کند و باعث رفع تحریک‌پذیری و تشنگی و خستگی ناشی از گرما می شود.
۶. کمک به سلامت لثه‌ها
ویتامین C موجود در هندوانه مویرگ‌ها و لثه‌ها را سالم نگه می‌دارد. کمبود ویتامین C می‌تواند سبب خونریزی و التهاب لثه‌ها شود.
۷. افزایش سطح انرژی بدن
هندوانه منبع خوبی از ویتامین B است، که مسئول تولید انرژی در بدن شماست.
۸. ویاگرای طبیعی
هندوانه می‌تواند یک داروی طبیعی تقویت‌کننده‌ی غرایز جنسی باشد، و به عنوان یک ویاگرای طبیعی عمل کند.
۹. حفظ سلامت قلب
خوردن یک تکه هندوانه به طور روزانه می‌تواند تجمع کلسترول بد را متوقف کند و در نتیجه از بیماری قلبی جلوگیری کند. مصرف منظم هندوانه همچنین با کاهش ذخایر چربی داخل رگ‌های خونی مرتبط است.
۱۰. کمک به درمان التهاب
لیکوپن موجود در هندوانه دارای خواص ضد التهابی است.
۱۱. کمک به کاهش درد عضلانی
هندوانه سرشار از الکترولیت‌ها و سیترولین (نوعی اسید آمینه) است، که پس از تمرین سنگین باعث تسکین درد عضلات بدن می‌شوند.
۱۲. کمک به فرآیند هضم
هندوانه، حاوی مقدار زیادی آب و فیبر است، بنابراین هضم را بهبود می‌دهد و از یبوست جلوگیری می‌کند.
۱۳. مناسب برای زنان باردار
هندوانه سوزش سر دل را که یک اختلال شایع در دوران بارداری است، تسکین می‌دهد و به کاهش حالت تهوع صبح‌گاهی کمک می‌کند.
۱۴. جلوگیری از بروز دژنراسیون ماکولا
هندوانه خطر بیماری دژنراسیون ماکولا که اختلال چشمی است (تباهی لکه‌ی زرد) را کاهش می‌دهد.
۱۵.جلوگیری از آسم
لیکوپن به عنوان یکی از آنتی‌اکسیدان‌های کلیدی، به واکنش بدن در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می‌کند. و باعث کاهش آسم در کودکان می‌شود و به افراد مبتلا به آسم اجازه می‌دهد تا به درستی نفس بکشند.
۱۶. سلامت استخوان
ویتامین C برای استخوان‌ها خوب است و به بهبود زخم کمک می‌کند. لیکوپن می‌تواند مانع از پوکی و شکستگی استخوان شود.
۱۷. کمک به فرآیند کاهش وزن
هندوانه با توجه به آب زیادی که دارد، می‌تواند با مقدار کالری کم‌تری به شما احساس سیری بدهد، سوخت و ساز بدن را تسریع کند و سموم و چربی‌ها را از بین ببرد، که موجب کاهش وزن می شود.
یک فنجان هندوانه فقط ۸۶ کالری و کمتر از ۱ گرم چربی دارد و هیچ کلسترولی ندارد. این میوه ۲۲ گرم کربوهیدرات و ۵٪ فیبر مورد نیاز روزانه‌ی شما را تامین می‌کند.
۱۸. سلامت کلیه
هندوانه با پتاسیم اندکش می‌تواند برای افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه مفید باش…

منبع: وب سایت بازده

3 دیدگاه برای “خواص هندوانه”

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *